Haddii aad jeceshahay fikradda ah in hareerahaagu uu hagaajiyo niyaddaada iyo caafimaadkaaga, markaa waxaa laga yaabaa inaad xiisaynayso waxa ay kuu qaban karaan bandhigyada LED-ka ee loogu talagalay gudaha gurigaaga. Qaar badan oo naga mid ah ma aqoonsana, inta iftiinku uu runtii saameyn ku yeesho dhinacyo badan oo nolosheenna ah - inaad subaxdii toosiso oo aad jidhkaaga u diyaariso maalinta oo dhan ilaa fiidkii si aad u diyaargarowdo sariirta. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay tahay wax aad xiisaynayso, fiiri macluumaadkan ka soo baxay qoraalka Huffington ee ku saabsan sida iftiinku u saameeyo nolol maalmeedkaaga.

Markaad isticmaaleyso taleefankaaga gacanta ama aad hor fadhido shaashadda laptop-kaaga ama desktop-kaaga adigoon ogayn, nalalka buluugga ah ee LED-ka ee loo isticmaalo in lagu iftiimiyo shaashadda ayaa dhab ahaantii hagaajinaya heerarka tamartaada. Daraasado laga sameeyay adduunka oo dhan ayaa muujiyay sida taabashada gaaban ee noocan ah ee nalalka ubaxa leh ay kaaga dhigi doonto mid feejignaan badan leh oo aad u kordhiso wax soo saarkaaga.

In kasta oo tani ay war fiican u tahay kuwa idinka mid ah ee u baahan kara soo-qaadis firfircoon galabtii, haddana uma fiicna dadka ku dhibtoonaya inay seexdaan fiidkii. Waxaan ku nool nahay adduun qof walba uu ku nool yahay noloshiisa khadka tooska ah, mana sii socon kartid adigoon hubin taleefankaaga casriga ah. Dad badan ayaa caado u yeesha inay hubiyaan qalabkooda ka hor intaadan seexan, taasoo iyaduna sababi karta hurdo aan habboonayn oo ku hayn karta inaad soo jeeddo. Markaa haddii aad rabto hurdo habeennimo oo nasasho leh markaa isku day inaad telefoonkaaga dhigto saacad ka hor intaadan seexan oo aad u oggolaato jirkaaga inuu si dabiici ah u seexdo, dooro qubeys diirran ama cabitaan diirran oo aan kafeyn lahayn si uu si tartiib ah kuugu hago dhulka madaxa.

Waqti ku qaadashada bannaanka iyo isu soo bandhigidda iftiinka dabiiciga ah waa wax aad u fiican farxaddaada shucuureed, haddii aadan dibadda u bixi karin inta jeer ee aad jeceshahay inaad u dhowdahay daaqad iftiin badan leh waxay noqon kartaa mid faa'iido leh. Markaad fasax u baxdo nasasho, nasasho iyo nasasho waxaad ogaan doontaa sida aad guriga ugu soo noqoto adigoo dareemaya dib u soo kabasho. Waxaa laga yaabaa inaysan dhammaantood ku xirnayn cunto iyo cabitaan wanaagsan, ciid iyo biyo badeed, waxaa laga yaabaa in soo-gaadhistaada iftiin dabiici ah oo ka badan intii aad hore u baran jirtay ay saameyn wanaagsan ku yeelatay fayoobaantaada.

Warka ugu fiican maaha kuwa jecel dukaamaysiga, laakiin iftiinka dhalaalaya ee ku jira dhammaan dukaamada aad ugu jeceshahay ayaa kaa dhigi kara mid ku soo jiidanaya oo xoojinaya dareenkaaga taasoo kaa dhigaysa inaad u badan tahay inaad wax iibsato. Waxaad arki doontaa in nalalka LED-ka ee dhalaalaya ay aad uga jiraan dukaamada qaaliga ah, gaar ahaan kuwa dahabka sameeya.

Iftiimintu waxay sidoo kale saameyn ku yeelan kartaa cuntadaada, maadaama nalalka diirran ee dabacsan ee ku jira meel raaxo leh ay kaa dhigi karaan inaad wax yar cunto markaad si tartiib ah wax u cunto oo aad ku raaxaysato daqiiqadda cunista cuntadaada adigoon degdegin. Tani waa saameynta lidka ku ah makhaayado badan oo silsilado cunto degdeg ah leh, sida aad arki doonto waxaa jira iftiin aad u dhalaalaya. Cilmi-nafsiga ka dambeeya arrintan ayaa ujeeddadiisu tahay inaad si dhakhso ah wax u cunto, dalbato cunto badan markaas ama aad ka baxdo goor hore si aad meel ugu hesho macaamiisha cusub.

Markaad aragto siyaabaha kala duwan ee nalalka u saameyn karaan noloshaada, waxaad runtii aqoontan u isticmaali kartaa faa'iidadaada oo aad iftiinku kuu shaqeyn karo.